上班久坐的人常常会有疲劳感，以至身体一些部位会有明显不适，这实际是在向你发出一种信号：小心了
，坐出来的各种慢性病正在靠近你！
久坐不动不仅会引起颈椎僵硬，影响颈动脉对头部的供血
，还破坏了正常的生理弯曲
，出现弓背或骨质增生等，久坐少动者的骨连接处缺少粘液而变得干燥

，易引发关节炎和脊椎病
久坐使得整个躯体重量全部压在腰骶部
，压力分布不均
，会引起腰
、腹、背部肌肉下垂或疼痛
久坐在办公桌前，因桌下的空间过窄，双腿难以伸直，令下肢的血液不畅
，容易造成双脚麻痹
久坐者血液循环减慢

，体内静脉回流受阻
，血液淤积后使静脉曲张，增加了患痔疮的风险；　女性还会因盆腔静脉回流受阻，淤血过多而导致盆腔炎、附件炎等妇科疾病
久坐不动者的胃肠蠕动慢
，正常摄入的食物聚积于胃肠，使胃肠负荷加重，长此以往可导致胃及十二指肠溃疡、穿孔或出血等慢性顽疾。久而久之，体内动脉壁内就将淤积大量脂类，影响各组织、器官的供血，加速了心血管系统疾病的发生
。
尤其需要引起注意的是，久坐少动者热量消耗少，心脏做功减少，心肌收缩无力
，容易患上动脉硬化
、高血压、冠心病等危险性更大的心血管疾病。
一要学学“怎么坐”，二要见缝插针随时进行一些适当活动，医学专家为此提供了一些富有办公室特色的锻炼小方法
。
我们该”怎么坐“？
不要一次连续坐４个小时以上，可借着发传真、复印文件的机会走动一下
，每隔２小时应进行一次约１０分钟的活动；
最好进行一些活动颈
、腰、腿部的运动，避免这些常见疾病的发生。
锻炼小方法
可以做一下最简单的座椅健身操
：先按顺时针和逆时针方向各转头部５次，然后将头部和肩部向后尽量地伸展，这样几次之后

，再交替地拉扯双臂，上下左右各几次，然后上身向后仰
，再弯腰尽量摸地面，最后用指尖轻击头部。
对于在写字楼工作的人来说，爬楼梯可说是最简便有效的运动；利用工余时间
，快走和慢跑（原地抬腿甩臂亦可）同样能收到明显的健身效果
。其实
，维持身体健康所需要的运动并不难，重要的是作有心人，头脑中始终要有＂为健康而运动＂的意识。