电脑已经成为生活
、工作中不可忽视的一部分，电脑的摆放影响颈椎的健康。

越来越多的中青年人出现颈部不适、疼痛等表现。这种问题的出现，我们可以简单的理解为＂职业病＂
，即伏案工作者的职业病。长期伏案后
，由于颈椎保持固定不变的姿势，颈部的肌肉持续收缩

，久而久之，肌肉出现疲劳，劳损随之而发生，就会表现出不适、疼痛等症状。

电脑每天几乎陪伴着我们度过几个或十几小时，正确的摆放电脑
，意味着颈椎的自我保健：

首先，应将笔记本电脑的中线和操作者鼻子的中线放在同一条直线上，摆正身体，减少扭曲，平衡左右两边的肌肉状态
；

第二，如使用鼠标
，鼠标应放在操作者感觉肌肉最放松的区域内进行操作，尽量靠近中轴线
，避免离身体太远；

第三，文档录入时，应将文档放在支架上，并与显示器同一平面

，减少颈椎反复变换姿势的次数；

第四
，如果可能
，尽量使用电脑支架
，这样可以抬高电脑
，减小视线与水平线之间的角度，减小颈椎前倾的角度，维持颈椎生理曲度
，减少疲劳。但应该选择合适的桌椅，及调整合适的电脑高度、键盘的高度和键盘与屏幕之间的角度
，减少颈椎疲劳的同时，也要注意不要增加肩部的负担。

注重生活、工作中的每一个细节
，就可减少颈部的损伤。